Часть II. Выбираем план похудения 49
Глава 4. Здоровые правила здорового похудения 51
Глава 5. Подсчет калорий 63
Глава 6. Познакомимся с углеводами 75
Глава 7. Ода белку 93
Глава 8. Займемся жирами 111
Глава 9. Диетическая солянка 123

Часть III. Стратегический выбор продуктов 133
Глава 10. Питание для тех, кто сидит на диете 135
Глава 11. Покупаем продукты для диеты 147
Глава 12. В ресторане едим, как птичка 155
Глава 13. Порционная еда и питательные смеси 163

Часть IV. Другие способы похудеть 173
Глава 14. Таблетки и отвары для похудения 175
Глава 15. Так уж нужен этот шов? 183
Глава 16. Хитрости и уловки 191

Часть V. Длительный контроль над весом 195
Глава 17. Измените отношение к еде 197
Глава 18. Спорт: незаменимый компонент 205

Часть VI. Великолепные десятки 215
Глава 19. Десять мифов о диетах 2I7
Глава 20. Десять лучших диетических продуктов 221

Приложение 227
Калории и другие питательные вещества в пище 227
Предметный указатель 30

Оглавление