Как бросить курить для чайников

Будьте выше никотиновой тяги и обстоятельств!
Избавьтесь от вредных привычек, будьте здоровее и дышите легче!
"Бросить курить очень легко — лично я проделывал это сотни раз", — сказал как-то Марк Твен, и с тех пор все заядлые курильщики с удовольствием повторяют эту фразу. Но насколько безобидна эта привычка? Правы ли врачи, рассказывая о страшных последствиях курения? Можно ли бросить курить и что для этого надо? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге. Это практическое пособие поможет вам успешно пройти каждый этап борьбы с курением: от осознания зависимости до способности устоять перед искушением закурить “еще одну".
Вы узнаете о том, какую помощь вам могут оказать медицина, альтернативные методы лечения и группы поддержки.

• Вы решили бросить курить. Посмотрите на себя обновленного и здорового. Как узнать, готовы ли вы остановиться. Заменители табака. Альтернативные методы. Разнообразие табачных изделий: сигареты, бездымный табак, трубки, сигары. Опасность легких сигарет. Причины возникновения зависимости. Воздействие курения на органы дыхания. Пассивное курение.
• Избавление от вредной привычки. Распространенные курительные привычки. Типичные ситуации, побуждающие вернуться к курению. Жизнь без табака. Никотино-заменяющие препараты. Альтернативные методы борьбы с курением.
• Ни шагу назад. Выберите успешный подход. Не отступайте от принятого решения. Физические и эмоциональные изменения. Что делать, если вы опять закурили. Ситуации, подталкивающие к курению. Группы поддержки и источники информации. Лечение душевных расстройств. Забота о фигуре.
• О вреде курения. Курение и беременность. Как оградить своего ребенка от сигарет. Помогите близкому человеку. Что делать с пассивным курением.

Основные темы книги:

• заменители сигарет;
• проблемы с дыханием;
• потеря вкусовых и обонятельных ощущений;
• стремление к здоровому будущему;
• курение и секс;
• униполярные и биполярные расстройства;
• ожирение и факторы, вызывающие его;
• витамины, травы и пищевые добавки;
• иглоукалывание, медитация или самогипноз.

Об авторе:
Дэвид Брайзер, доктор медицины, работает над лечением курения и других зависимостей уже 20 лет. Он автор книг Зависимость и выздоровление для начинающих и Психиатрия для начинающих.